Fit in 20 minuten per dag.

Wil jij je weer lekker fit voelen van dat futloze gevoel af, geen hoofdpijn meer, zweet aanvallen, en  weer vol met energy zitten met een shape waar je weer blij van in de spiegel kijkt\? Zie jij het inzetten van je leefstijl als medicijn, dan ben je bij Lifestyle coach personal trainer Wahyuni Baron in  Schiedam (agb code 41527905 & kvk 85535060) het juiste adres. Doordat  we de Onyx- training  method gaan toepassen.

 

20 minuten fit is met online coaching  thuis te trainen mogelijk  of in de gym en op locatie met sport & voeding als basis samen met een mindset programma op maat gemaakt gericht op je persoonlijke doelstellingen. Ben je er echt klaar voor om de stap naar een fit leven te maken  waarbij balans belangrijk is in de factoren die dit  in je leven bepalen om je droomleven te creëren.  Wil je werken aan een gezonde levensstijl en kennis opdoen die je voor je hele leven kan gebruiken zowel mentaal als fysiek ? Ben jij klaar voor  je fitness  journey die je brengt naar een  verbeterde versie van jezelf,  vul dan het  formulier  hiernaast in. Coaching kan online en op  locatie in Schiedam & Rotterdam met de Onyx- training method. Personal training op locatie is altijd een uur.

 

De Onyx -training  method.

Een nieuwe manier van trainen waarbij al mijn kennis van de afgelopen 15 jaar als coach, atleet & ondernemer  en zorgverlener coach zijn samengekomen. Mijn dag is zoals bij de meeste mensen tekort en weet  ik als geen ander hoe efficiënt te trainen & voeding klaar te maken zonder dat je heel streng hoeft te dieten gewoon lekker kan blijven genieten. Door mijn tips en persoonlijk gemaakt programma ga je op een manier trainen die je  niet eerder hebt gedaan met resultaat. Wil je resultaat dan gaat het je lukken met de Onyx-training method.

 

Wat kan je verwachten?

Omdat gezondheid holistisch is analyseren we alle factoren die hier  mee te maken hebben. Deze factoren en wellicht iet dat je toe wilt voegen gaan we upgraden zodat je de fitste versie van jezelf wordt. Deze factoren zijn:

- Slaap

- Voeding -Beweging / Sport 

- Sociaal welzijn

- Verbinding

- Werk

 

Het voeding programma.

Tijdens het 12 weeks programma gaan we een analyse maken van de 6 factoren die hieronder staan opgesomd. We gaan kijken hoe we dit kunnen optimaliseren. Er wordt een voeding programma gemaakt met meer dan 2000 lekkere en gemakkelijke recepten. Er zijn diverse  programma's van voeding aanpassing stylen zoals het keto, eiwitmethod, vegetarisch en meer. Samen gaan we bespreken & analyseren wat het makkelijkst in je leven stijl past en waar de voorkeur naar uit gaat.  Loop je ergens tegen aan dan ben ik er voor tips en evt aanpassingen. Goed om te weten is dat het een proces is waarbij terug val altijd mogelijk is maar waarbij we samen gaan kijken hoe we de valkuilen gaan oplossen. We gaan oplosgericht denken om een lifestyle te handteren ipv een crashdieet. met 30 minuten per dag. 

 

Persoonlijk training schema.

Ik kijk naar wat voor lichaamstype je bent en wat voor fysiek je wil samen met je sportachtergrond en evt blessures om het  juiste sportprogramma voor je maken. Je krijgt een programma waarbij veiligheid vooropstaat omdat arbeid & rust verhouding belangrijk zijn om geen blessures te krijgen en optimaal resultaat. Zit je in tijdsnood dan is efficiënt trainen wel fijn zodat je tijd overhoud voor andere leuke dingen. Door mijn jaren lange ervaring als bokser, kickbokser, ondernemer, personaltrainer, fitness athlelte heb ik vakkundigheid in huis om dit te realiseren. Ik heb al meer dan 100 mensen begeleid naar een fitter leven. Samen gaan we weer evalueren hoe het proces gaat en hierop je schema aanpassen. 

We gaan trainen volgens  het Onyx- training  method.  Dit is  een methode  waarbij al  mijn kennis  samenkomt die ik in de  jaren heb  verzamelt door  de sportlessen & coaching die ik heb gegeven & geleerd in de praktijk en theoretische kennis. Om mijn cv te lezen verwijs ik je naar  de pagina die over mij gaat. In een note  dop ben ik, oplosgerichte coach, burnoutcoach, cognitief gedrags coach, orthomoleculaire suppletie &  en orthomoleculaire voeding therapeut,  lifestylecoach & werk  ik onder mijn ABG registratie nummer. Ik heb ervaring met jongerenwerk, ggz clienten, verslaving diverse doelgroepen. 

De investering.

Voor de investering kan je een bericht sturen dan bel ik zo spoedig mogelijk . Er is altijd een oplossing als je echt wilt beginnen.  

 

Mindset.

Om je doelstelling te behalen is een juiste mindset primair belangrijk. Geloven dat je het kan & niet opgeven en blijven communiceren. Doormiddel van wekelijkse opdrachten behaal jij je droom leven samen  met je een shape waar je  weer blij van  in de spiegel kan kijken. Diverse thema's komen worden besproken en kan je zelf bepalen of je de thema's wil behandelen, diverse psychologische methodieken theorie en huiswerkopdrachten worden meegeven om in de praktijk toetepassen. De thema's zijn:

- Juiste mindset creëren.

- Zelfvertrouwen vergroten.

- Stress management / mindfulness

- Assertiviteit .

-Oplosgericht denken.

-Angsten verminderen

- Burn-out coaching 

- Supplementen kennis

-Gezonde voeding die past bij jouw lifestyle.

 

Persoonlijke coaching . 

Wekelijks hebben we een uur een incheck moment waarbij we face to face beeldbellen om je progressie te bespreken en waar dingen aan moeten worden gepast en te bespreken waar je tegen aan loopt.

 

Investering online coaching:

Wil je meer info dan is een kennismakinggesprek gratis online mogelijk. Voor andere vragen kan je het formulier invullen die hiernaast staat en ik contact je spoeding.  We kijken wat je budget is en voor elk budget is er iets mogelijk belangrijkst vind ik dat je kan werken aan een gezond leven. 

 

Investering personal training.

Prijzen zijn afhankelijk van de pakketten & locatie.  Vul het formulier hiernaast in voor contact.

 

Losse massages.

Een uur massage met hotstones of zonder is 60 per uur inclusief btw. locatie in Schiedam.

 

Wie ik ben in het kort.

Door mijn ervaring als kampioene Benelux miss fitness en tweede tijdens NK boksen, diverse voeding, coaching diploma's en het hebben van een eigen bedrijfje weet ze als geen ander resultaten te bereiken in een druk leefschema. Met  meer dan tien jaar ervaring werkervaring als Personal trainer in Schiedam. Daarnaast doet Wahyuni Baron ook bedrijfsfitness geven en is ze werkzaam als individueel begeleider. Door veel groep les ervaring en voeding deskundigheid gaat ze resultaten bereiken op een efficiënte  & leuke manier. De specialisatie van Wahyuni Baron is sport als tool gebruiken om mensen te helpen die een burn-out hebben, mensen met mentale beperkingen & preventief holistisch te werken aan gezondheidsproblemen. Het mentale aspect is hier primair belangrijk.  Er zijn meerdere wegen die naar Rome leiden, dus we gaan kijken hoe we samen je healthjourney kunnen bewandelen. Bij een indicatie WlZ  is vergoeding mogelijk ik werk onder mijn agb code:

Voor de gehele CV kan je kijken in het menu onder " over mij" lezen.